Psychoterapia CBT i EMDR osób dorosłych · Warszawa Ursynów · stacjonarnie i online
Nie zawsze widać, ile kosztuje Cię dobre funkcjonowanie.
Możesz radzić sobie w pracy, relacjach i codziennym życiu, a jednocześnie odczuwać napięcie, przeciążenie lub lęk. Być może pewne trudności wciąż powracają albo dawne doświadczenia nadal wpływają na Twoje samopoczucie.
W pracy z pacjentami opieram się na dwóch podejściach: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i EMDR.
Marzena Machej-Zając
Psycholog, psychoterapeutka
Z czym możesz się zgłosić?
Lęk, napięcie i przeciążenie
Kiedy trudno Ci się zatrzymać, odpocząć lub odpuścić kontrolę. Stale analizujesz, martwisz się albo masz poczucie, że głowa nigdy się nie wyłącza. Także wtedy, gdy lęk ogranicza Twoją codzienność, odczuwasz napięcie w ciele lub przytłaczają Cię obowiązki i oczekiwania.
Obniżony nastrój, depresja i poczucie bezradności
Kiedy przez dłuższy czas towarzyszy Ci obniżony nastrój, brakuje Ci energii lub motywacji, a codzienne sprawy wymagają coraz więcej wysiłku. Trudniej Ci odczuwać radość lub interesować się tym, co wcześniej było dla Ciebie ważne. Także wtedy, gdy pojawia się poczucie winy, bezradności lub utraty nadziei.
Trauma, trudne doświadczenia i ich konsekwencje
Kiedy trudne lub traumatyczne doświadczenia z przeszłości nadal wpływają na Twoje emocje, reakcje, relacje lub sposób myślenia o sobie — nawet jeśli wydarzyły się dawno albo nie nazywasz ich traumą.
Neuroróżnorodność w dorosłym życiu
Kiedy ADHD i/lub Spektrum Autyzmu, w tym Zespół Aspergera, wpływa na Twoją codzienność, pracę, relacje czy regulację emocji. Także wtedy, gdy chcesz lepiej rozumieć własne potrzeby — niezależnie od tego, czy diagnozę masz od dawna, otrzymała/eś ją niedawno, czy dopiero szukasz wyjaśnienia swoich trudności.
Perfekcjonizm, prokrastynacja i trudności w codziennym funkcjonowaniu
Kiedy stawiasz sobie bardzo wysokie wymagania i trudno Ci uznać, że coś jest zrobione wystarczająco dobrze. Także wtedy, gdy odkładasz ważne zadania, trudno Ci je rozpocząć lub dokończyć albo codzienne obowiązki i praca kosztują Cię bardzo dużo energii.
Relacje, samoocena i powtarzające się schematy
Kiedy w Twoich relacjach powracają podobne trudności albo reagujesz w sposób, który Ci nie służy. Także wtedy, gdy trudno Ci stawiać granice, wyrażać swoje potrzeby lub Twoja samoocena silnie zależy od ocen innych, własnych osiągnięć czy spełniania cudzych oczekiwań.
Nie musisz mieć diagnozy ani wiedzieć, jak nazwać to, z czym się mierzysz.
Wspólnie będziemy przyglądać się Twoim doświadczeniom i potrzebom. Będę towarzyszyć Ci w procesie zmiany, z uwzględnieniem Twojego tempa i tego, co dla Ciebie oznacza lepsza jakość życia.
Jak pracuję
Moją pracę opieram na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i EMDR. Nie traktuję jednak metody jako gotowego zestawu technik, który powinien pasować do każdego.
Sposób pracy dobieram do zgłaszanych problemów, ich źródeł oraz Twoich potrzeb i możliwości. W procesie terapeutycznym korzystam także z elementów terapii schematów oraz podejść trzeciej fali CBT.
O mnie
Jestem psychologiem i psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia. CBT i EMDR to dwa główne filary mojej pracy terapeutycznej. W kontakcie jestem energiczna i bezpośrednia, a w rozmowie cenię otwartość, prosty język i wzajemny szacunek. Podczas spotkań jest też miejsce na naturalność i humor.
Lubię porządkować to, co wydaje się skomplikowane, łączyć wątki i dostrzegać zależności. Chcę poznać Twoją historię i zrozumieć, jak przeżywasz swoje doświadczenia, czego potrzebujesz i ile wysiłku kosztuje Cię codzienność. Wspólnie szukamy nowych perspektyw i możliwości zmiany.
Jak wygląda początek terapii?
Początek terapii obejmuje kolejne spotkania, podczas których poznajemy Twoją sytuację i potrzeby. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani z góry podejmować decyzji o dalszej współpracy.
01
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do zgłoszenia się i czego potrzebujesz.
02
Wspólne rozumienie trudności
Przyglądamy się Twoim doświadczeniom i obecnej sytuacji, żeby lepiej zrozumieć trudności oraz to, co może je podtrzymywać.
03
Cele i plan terapii
Stopniowo ustalamy obszary pracy, cele i plan terapii. W toku kolejnych spotkań wracamy do tych ustaleń i w razie potrzeby je modyfikujemy.
04
Decyzja o dalszej współpracy
Udział w konsultacjach nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia terapii. Decyzję o dalszej współpracy podejmujemy wspólnie.
Cennik
Wszystkie spotkania trwają 50 minut i kosztują 220 zł.
Konsultacja psychoterapeutyczna osób dorosłych — stacjonarnie
50 minut · 220 zł
Psychoterapia indywidualna osób dorosłych — stacjonarnie
50 minut · 220 zł
Konsultacja psychoterapeutyczna osób dorosłych — online
50 minut · 220 zł
Psychoterapia indywidualna osób dorosłych — online
50 minut · 220 zł
Gabinet znajduje się na parterze,
w lokalu nr 9.
W okolicy są ogólnodostępne miejsca parkingowe.
Gabinet znajduje się około 600 m od stacji metra Imielin oraz około 300 m od przystanków ZTM.
